SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • dieta na mase do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat trenuje na siłowni 2 lata i dopiero teraz postanawiam ułozyc sobie diete. wzrost 189cm waga 85kg dzienne zapotrzebowanie:3500kcal 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-12-17 10:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia plus dieta. Efekt po czterech dniach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownie (jakieś 2 godziny dziennie, plus 20 minut sauna po treningu). Do tego wprowadziłem dietę białkową - jem pięć posiłków dziennie co 2 godziny (górują serki wiejskie, jajka z ograniczoną liczbą żółtek, szynka z indyka, pasty rybne czy koktajle z owoców). O dziwo, wbrew temu co sądziłem, nie mam z tym dużego problemu, gdy wracam z siłowni o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-09-26 12:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W czym robię błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g bułka grahamka B:25 W:45 T:9 posiłek 2 w pracy 200g tuńczyka w oleju sojowym bułka grahamka B:40 W:50g T:30g Obiad: 100g. ryżu 150g. kurczaka B:35g. W:70g T:10g Kolacja: 4 jajka grzybki i inne różne pierdółki do jajecznicy, ew jeszcze jakiś twaróg. B:ok 20g. Do tego piję odżywki zwykle 50g węgli i 50 białka. I teraz pytanie: Co jest nie tak?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-07-29 11:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzcie ze ta dieta jest swietna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.00 - bułeczka z masłem + ser twarogowy :) 17.00 - ryż biały/kasza gryczana + ryba/mięso jakieś + surówka 19.00 - 4 kawałki chleba żytniego raz. + polędwica z indyka + 3 jajka 22.00 - ryba wędzona lub ser twarogowy chudy przed snem mam maly problem bo trening zaczynam od 19.00 zazwyczaj i za bardzo nie wiem jak to zrobic bo powinienem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-01-14 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 36 lat, ważyłem 96kg z czego większość to brzuch. Zacząłem biegać jakieś 2-3 razy w tygodniu ok 5km, oraz spożywać 5 posiłków dziennie rano śniadanie przeważnie jajka lub owsianka, potem 3 kanapki w pracy (ser wędlina coś zielonego) następnie jakiś banan z jogurtem, potem pełny obiad ok godz 17 no i coś zielonego na kolację o 20. Waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-04-04 22:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę jeść ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie OBIAD 13:00: Domowy obiad PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba razowego TRENING 14:00: woda niebazowana PO TRENINGU 15:00: jogurt lub maślanka PRZED KOLACJĄ 17:00: twaróg z rzodkiewką i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-06-09 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta megabiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynikami na dietce białkowej :D moze komuś się też przyda kto jest odporny na wiele dietek redukcyjnych a mianowicie cchciałem przetestować dietę w której 14 dni je się same jajka/ser zolty/ser bialy i nic więcej w 14 dni 6kg mniej :P az sam się zdziwilem jak spodenki zaczely ze mnie spadac :) moze komus się to tez przyda jadlem 1 posilek 6 jajek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2006-08-17 09:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DIETA DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinii co do wartosci mojej diety. celem jest utrzymanie masy miesniowej, zrzucenie zbednego tluszczu (nie za wiele, ale zawsze). 1 posilek: 2/3 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor; 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; 3 posilek: 150g. ryzu (w dni z treningiem silowym) / 200g. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2003-06-04 15:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:22 wzrost:180 waga:80 PPM:2770 B-3g T-2g WW-3,6 1posiłek 100g płatki owsiane + 300ml mleka + 20g rodzynek +15ml miodu 4 jajka + 15ml oliwy ww-105 b-57 t-45 kcal-1053 2posiłek 250g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego 20ml oliwy warzywo ww-77 b-57 t-22 kcal-714 3posiłek 250g piersi z kurczka 50g ryzu brazowego 20ml oliwy warzywo ww-38,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-10-05 19:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca za granicą, jak schudnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykorzystać te 2 miesiące na zrzucenie zbędnego tłuszczu. Na dietę bogatą w białko nie mogę sobie pozwolić za sprawą cen w holandi, mięso oraz nabiały są bardzo drogie, jajka około 6zł więc znośnie. Do pracy zabieram 4 podwójne kromki chleba z jakimś pasztetem, konserwą, dżemem + obiad bardzo różnie Czy jest możliwośc schudnięcia na takiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2014-07-15 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny(wegetarianska:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg przy wzroscie 178 cm no i trzeba by troche masy nabrac.Cwicze co drugi dzien ,a w dzien beztreningowy biegam 30-45 minut.Zrobilem sobie diete 6 posilkow dziennie 1)3 jajka,50g platkow owsianych,mleko,chleb,banan(albo dwa:)) 2)100g ryzu lub makaron,soja 3)100g ryzu,soja:) 4)50g kaszy,fasola lub groch (cos straczkowego) 5)100g ryzu,warzywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2004-06-27 15:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a Spadek Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni?? I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam wypić-(Carbo, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2005-04-11 21:40:15 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta / dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] predz treningiem(16-17) 100 g ryżu lub makaronu+ makrela lub tuńczyka + 2 kromki chleba LUB 100 g ryżu z jogurtem + 2 kromki chleba z serem. po treningu: 2 kromki chleba + jajka ugotowanie(3)+ ryba jakas do tego lub 50 g ryzu + ryba jakas do tego np. tuńczyk Kolacja(20;00-20;30) 2 kromki chleba+ ser lub jakas wedlina predz snem 100 g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-01-15 18:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema oto dieta: 7.30 śniadanie Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-10-09 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzucam dietę do oceny,jeżeli ktoś może to proszę o sprawdzenie. CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej 1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr piersi z kurczaka + 200 gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-03-30 14:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny/Poprawki Dla Poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczolem trening...swoje lata juz mam, po 20stce :) 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal 10.00 Sniadanie II 2 jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal 13.00 Obiad makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-02-11 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów tylko stworzyć tak jakby zarys diety i wraz ze wzrostem informacji poprawiać szczegóły. Tak też planuję zrobić: wstaję o 7 śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2 jajka + owoc (banan lub jabłko) 8-16 szkoła w szkole myślałem o jakimś jogurcie naturalnym + owoc 16 obiad - ryż biały (albo ziemniaki) + pierś z kurczaka + surówka 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-04-14 16:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-01-29 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ŚNIADANIE Jajecznica Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal 3 jajka X 25 21,4 2 302 Oliwa z oliwek 1 duża łyżka 0 10 0 8 Chleb żytni 3 kromki 6,7 1,8 54 239 Razem X 31,7 33,2 56 549 2.ŚNIADANIE X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Jogurt Truskawkowy 8,91 4,78 5 270,6 3.OBIAD X Wyszcz. Białko Tłuszcze Węglow. Kcal Mięso Pierś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-09-14 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + SUPLE :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 4 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka 150g Orzechy włoskie - 15/20g 15min. przed tr. 2 banany 5 posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 100g 3/4 ugotowane jajka 6 posiłek Makaron + dżem – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15ml 7 posiłek ( przed snem ) Serek zwykły - 200-330g Owoc/Warzywo Wprowadzenie poprawek Będe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-01-09 15:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)